Débutant dur dur …

 

muscu débutant

Musculation les 10 erreurs du débutant qui pleure parce qu’il ne prend pas !

1 : Ne pas s’échauffer au début ou s’étirer en fin de séance, c’est idiot !!

: Ne pas manger assez ,si la balance ne bouge pas c’est que vous ne mangez pas suffisamment et vouloir sécher  quand  on a    pris 3 kilos, c’est zéro !!!

: Utiliser des programmes pro !  C’est comme apprendre à conduire sur une F1, c’est nul !!!

4 : Vouloir trop modifier les programmes débutants ça craint !!

: Se focaliser sur les détails : vous soulevez 40 au couché et vous voulez développer le bas des pecs ?!!! , on en reparle quand vous passerez 80… sans blague !!!!

6 : Changer de programme tous les mois alors que vous venez en touriste, c’est dingue !!!

7 : Ne pas se défoncer à l’entraînement…quand vous avez terminé vous devez être explosé , mais si vous tapez de la gueule pendant une heure… pas étonnant !!!!

: Ne pas savoir ce que vous allez faire avant votre séance, vous êtes sérieux ?!!!

9 : Ne pas boire assez d’eau : 1 heure de sport = 1 litre d’eau, c’est clair !!!!

10 : Ne pas vous concentrer sur les exercices de base : Développé couché- Soulevé de terre – Développé militaire – Squat, alors au boulot !!!!