Travaillé lourd c’est dépassé !!!

Trop lourd …. Trop bête !!!

Une pratique des année 80 / 90 consistait (ça tourne encore dans certain clubs) à bosser lourd et à chercher le maxi à chaque entrainement ….

Cette pratique a mis fin à de nombreux rêves de pratiquants… (j’ai des noms)

Tous ceux qui ont bossé ainsi sont aujourd’hui pliés en 4 et ont les articulations HS, pour eux l’aventure c’est arrêté et la sentence est irrévocable !! (terminé le sport et adieu la carrure)

kho-lanta-muscu

Donc arrêtez de vouloir épater la galerie en faisant des maxis chaque fois qu’un pote vient au club ou que vous voulez vous la raconter devant la petite nouvelle !!!

Vos tendons tiendront jusqu’au grand CRACK !!!! et ce sera la fin du sport pour vous et le début des problèmes…

De plus si votre but c’est la muscu à vie ce n’est pas comme çà qu’il faut s’y prendre.

N’oubliez pas que le muscle réagit  à l’intensité et à la congestion.

Mes conseils :

1 : 1 maxi une fois par mois  c’est suffisant (ou jamais c’est mieux)

2 : bossez à 70% de votre maxi (diminuez les temps de pose)

3 : ne vous arrêtez pas à 8 ou 10 reps si vous pouvez en pousser 12 ou 15 ou 20, allez au bout des choses.

4 : pensez au repos, tous les jours au Gym c’est pour les pros et encore, votre corps dira stop un jour ou l’autre…Si si vous verrez !!!!

5: faire de la force ne fait pas maigrir ou grossir c’est la bouffe qui s’en charge !!! rapport calories brûlées et nourriture consommée.

6 : Quelques soit votre masse vos tendons restent les mêmes donc étirements , étirements !!!! c’est votre passeport pour la forme.

Oui mais les types dans les Mags de muscu soulèvent des tonnes et sur You tube……Stop !!!!!!

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ça c’est de l’intox pour faire bien, alors que le reste du temps ils bossent bien moins lourd !!!

Et pensez que ces types pleurent leur mère en se levant ou se couchant, la douleur c’est leur vie de tous les jours… (une bonne vie de merde quoi)

Attention ces gars là sont souvent chargés et leur espérance de vie n’ira pas plus loin que 45 Ans maxi !!!

Pensez-y !!!

Conclusion

Si vous n’avez pas un massage après chaque entrainement par un kiné , un coach en diét, un suivi poussé par un médecin du sport, un programme de science fiction et que vous ne gagnez pas votre vie avec le sport !!!

Calmez le jeu et enlevez des disques et des charges, vous me direz merci un jour…

@+Coach