30 minutes pour vos muscles

muscle 30 minutes

C’est le temps que vous avez pour gorger vos muscles après l’entrainement .

Cette demi heure ou vos muscles attendent les nutriments pour récupérer et grossir !!!

Donc les 2 moments les plus important sont ….

Le petit dej pour attaquer la journée et les 30 minutes juste après le sport.

C’est là qu’il faut forcer la dose et si vous deviez ne garder qu’un aliment, choisissez le lait, un grand verre, c’est le minimum !!!

Et pour  rendre vos muscles encore plus réceptifs pensez à sucrer un peu votre boisson de l’effort : le miel c’est super !!

Et bien sur ou moins 1 litre d’eau (gazeuse c’est encore mieux)

Testez vous verrez çà marche !!!

@+Coach