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Travaillé lourd c’est dépassé !!!

Trop lourd …. Trop bête !!!

Une pratique des année 80 / 90 consistait (ça tourne encore dans certain clubs) à bosser lourd et à chercher le maxi à chaque entrainement ….

Cette pratique a mis fin à de nombreux rêves de pratiquants… (j’ai des noms)

Tous ceux qui ont bossé ainsi sont aujourd’hui pliés en 4 et ont les articulations HS, pour eux l’aventure c’est arrêté et la sentence est irrévocable !! (terminé le sport et adieu la carrure)

kho-lanta-muscu

Donc arrêtez de vouloir épater la galerie en faisant des maxis chaque fois qu’un pote vient au club ou que vous voulez vous la raconter devant la petite nouvelle !!!

Vos tendons tiendront jusqu’au grand CRACK !!!! et ce sera la fin du sport pour vous et le début des problèmes…

De plus si votre but c’est la muscu à vie ce n’est pas comme çà qu’il faut s’y prendre.

N’oubliez pas que le muscle réagit  à l’intensité et à la congestion.

Mes conseils :

1 : 1 maxi une fois par mois  c’est suffisant (ou jamais c’est mieux)

2 : bossez à 70% de votre maxi (diminuez les temps de pose)

3 : ne vous arrêtez pas à 8 ou 10 reps si vous pouvez en pousser 12 ou 15 ou 20, allez au bout des choses.

4 : pensez au repos, tous les jours au Gym c’est pour les pros et encore, votre corps dira stop un jour ou l’autre…Si si vous verrez !!!!

5: faire de la force ne fait pas maigrir ou grossir c’est la bouffe qui s’en charge !!! rapport calories brûlées et nourriture consommée.

6 : Quelques soit votre masse vos tendons restent les mêmes donc étirements , étirements !!!! c’est votre passeport pour la forme.

Oui mais les types dans les Mags de muscu soulèvent des tonnes et sur You tube……Stop !!!!!!

muscu-lourd

ça c’est de l’intox pour faire bien, alors que le reste du temps ils bossent bien moins lourd !!!

Et pensez que ces types pleurent leur mère en se levant ou se couchant, la douleur c’est leur vie de tous les jours… (une bonne vie de merde quoi)

Attention ces gars là sont souvent chargés et leur espérance de vie n’ira pas plus loin que 45 Ans maxi !!!

Pensez-y !!!

Conclusion

Si vous n’avez pas un massage après chaque entrainement par un kiné , un coach en diét, un suivi poussé par un médecin du sport, un programme de science fiction et que vous ne gagnez pas votre vie avec le sport !!!

Calmez le jeu et enlevez des disques et des charges, vous me direz merci un jour…

@+Coach

 

 

Musculation Vrai & faux

Musculation : Vrai ou faux

Vrai faux musculation

Ok on refait le match juste histoire de bien comprendre les règles.

Mais cette fois par un vrai ou faux

En route !!

-Les culturistes sont tous chargés !

Faux

Certain comme dans d’autres sports se battent pour rendre ce sport propre autrement dit ne pas dépasser le niveau : protéines – BCAA – Créatine etc..

Ils ont même leur fédération http://www.ffhmfac.fr/  Moi je dis bon boulot !!!

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-Certains gars de mon club arrivent à prendre 4 ou 5 kg par mois naturellement !

Faux

A moins de manger comme un porc et d’avaler des litres de soda, c’est impossible, il y des anabos la dessous ! T’es potes vont mourir jeune…

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-Les anabolisants ne sont pas si dangereux !

Faux

Ils dérèglent même à faible dose le système hormonale et les lésions du fois peuvent apparaître jusqu’à 10 ans après… Il y a également un risque de transmettre ces dérèglements aux nouveau-nés…

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-Les cures de produits dopants sont bien expliqué sur les sites alors c’est tout bon !

Faux

Ce sont des gens sans scrupules qui, pour fourguer leur merde racontent n’importe quoi et ouvrent des forums bidon pour vous faire croire qu’il n’y a rien à craindre et qu’avec un peu de légalon et une tisane aux plantes on peut vous éviter de crever comme un chien…

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-L’espérance de vie d’un bodybuilder américain ou Russe est de 40 ans !

Vrai

Mais si le gars à 20.000 $ pour se faire changer le sang de temps en temps il peut espérer arriver à 50 ! Et souvent tout çà pour faire le beau dans les clubs ou sur la plage…

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-On ne peut pas devenir très musclé sans prendre des produits interdit !

Faux

Une bonne alimentation et un entrainement à la dure suffisent à obtenir un physique de rêve !

Votre transformation physique dépend avant tout de votre mental et votre patience …

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-Les compléments c’est zéro !

Faux

Ils font partis de notre sport, mais comme leur nom l’indique ils sont là pour compléter notre alimentation et non la remplacer, donc allez y mollo et buvez beaucoup d’eau !

Et surtout n’achetez que des marques qui ont une vrai traçabilité et pas au moins cher sur des sites bidons qui ne fabriquent ou ne testent rien …

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-Les femmes ne peuvent pas suive les même programmes que les hommes !

Faux

Aucun mouvement ou méthode ne diffèrent, elles peuvent faire la même chose et elles ont souvent beaucoup plus de volonté que nous…

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-Pour avoir de beaux abdos il faut en faire des centaines par jour !

Faux

La sangle abdominale est un muscle comme les autres qui a besoin de repos pour prendre.

Par contre lors de vos trainings, vous devez aller jusqu’à la brulure c’est-à-dire les bosser avec un maximum de contraction.

Et rappelez-vous que les abdos sont avant tout dans votre assiette !

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-Il faut verrouiller les mouvements en début et fin de course !

Faux

C’est le meilleur moyen d’arrêter la muscu à 40 ans, gardez vos muscles en tension permet de protéger vos articulations, donc pas de bras tendus au développé couché !

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-Les œufs restent le meilleur apport de protéine qu’il soit !

Vrai

Ne cherchez pas, le blanc d’œuf et le jaune (sans en abuser) vous aideront plus que n’importe quel complément à prendre du muscle !

Les œufs durs sont mieux assimilés par l’organise et le matin est un moment à privilégier.

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Et un dernier pour la route !!!

-Les brûleurs de graisse naturels ça marche !!!

Faux

Aucun produit naturel ne peut faire fondre la graisse, c’est de la fumisterie et du marketing à 2 balles gardez donc votre argent et oublier çà.

Certaines plantes comme le Nopal peuvent absorber la graisse lors des repas trop gras, mais c’est tout !!

Oui mais les petits pots à l’artichaut à la télé ?

Rien de plus con, on vous vend le truc avec un régime ou vous avalez 2 soupes par jour et 3 feuilles de salade, alors on se dit, super ça marche en plus c’est le vendeur qui le dit !

Vous savez le vendeur de M6 avec le brushing qui vendrait des limes à épaissir !!!

Quand la merde vaudra de l’or, les pauvres naîtront sans trou du c….

Ça c’est VRAI çà !!!