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10 Mouvements à risques en musculation en charge lourde !!!

Voici les mouvements qu’ils faut impérativement pratiquer en charge moyenne !!!    à  60% de votre maxi

mal de dos muscu

si ces exercices sont très bons en charge légére à moyenne ils sont destructeur en charge lourde…

1   La presse à cuisse incliné  : danger pour le dos   ….. très dangereux

2   Le squat guidé : : danger genoux et lombaires ..dangereux

3    machine adducteur : danger aine et colonne …..dangereux

4    machine leg cuisse : danger genoux ….dangereux

5   pec deck : danger épaules …..dangereux

6  développé couché : danger épaules et coudes …. dangereux

7   élévations épaules : danger articulations….dangereux

8   tirage menton : danger coiffe rotateur….dangereux

9   développé nuque : danger épaule …. très dangereux

10   tirage nuque : danger épaule  ….dangereux

Par contre vous pouvez toujours vous dire, on s’en fout !!!

Et dans quelques mois ou années ….. Mince plus de sport pour moi !!!!   Si j’avais écouté…

@+Coach