Archives pour l'étiquette BCAA

Test BCAA XPLODE

TEST   BCAA en poudre

BCAA XPLODE

Note : tous nos tests de compléments sont réalisés sans aucun lien de vente avec le fabricant

Nous testons nous même les produits et donnons notre avis, libre et sans contrainte.

 

Produit : BCAA XPLODE      fabricant : OLIMP

Tarif : 30 à 40 €

Conditionnement : poudre à diluer en 500 gr ou 1 kg

Cuillère dosette 10 g = 6000 mg de BCAA par dose

Parfum : orange / citron E110

Colorant orange E104

Enrichie : Vitamine B6

Sucré : oui Aspartam

Composition pour une dosette de 10 gr

Lipide 0.1 g – protéine & glucide 0 g – BCAA 6g* – vitamine B6 2g – glutamine 1g

*BCAA : Leucine 3 g – Valine 1.5 g –isoleucine – 1.5 g

Rappel : Les BCAA sont des acides aminées indispensables à la construction musculaire elles permettent de ne pas perdre ses acquis et de mieux récupérer, c’est le complément star des séniors

Adeptes du bodybuilding, dee plus elles aident à mieux assimiler les protéines de vos repas pour fabriquer du muscle.

Tout çà c’est la théorie, mais en pratique çà donne quoi ?

Découverte du produit

Un bon emballage, avec un opercule de protection, à l’ouverture la poudre est ultrafine et une odeur d’orange se dégage, l’odeur vous prend au nez, une dosette plastique apparait.

Je remplis mon shaker d’eau et je mets 2 doses, soit environ 10 à 12 gr de BCAA, je secoue et je mets mon shaker dans mon sac, afin de voir si à la salle ma potion est toujours buvable.

Note : 2 dosettes correspond à la dose maxi utilisable par l’organise en 1 seule prise.

Une fois sur place, avant d’attaquer une grande gorgé pour voir, si le produit est bien liquide.

Le gout de l’orange artificiel tape un peu et l’amertume des BCAA est présent, mais ça passe, seul bémol à mon gout, un peu trop sucré, c’est une maladie chez les fabricants de se croire obligés de sucrer leurs compléments à outrance avec de l’aspartame.

Mon utilisation : 1 shaker les jours d’entrainement et une dose dans un grand verre d’eau après chaque activité physique d’une heure, genre un bon footing ou natation.

Après 2 mois d’utilisation le verdict :

Le positif

Des progrès certains, j’ai repris de la masse musculaire sans prendre du ventre, je suis effectivement plus d’attaque à chaque entrainement car je récupère mieux, 2 doses pour chaque training, c’est économique et le produit se mélange très bien, même dans un verre à la cuillère.

Le négatif

Gout pas terrible, mais on s’y fait, enfin moi, car d’autres ont du mal, la présence de sucre trop importante à mon gout, mais peut être lié à la vitamine B6 dans le produit et pour que le produit passe plus rapidement dans le sang.

En fait il faut compter 1 dosette par litre d’eau pour éviter l’effet trop sucré et gout chimique.

Au final

Un bon complément pour les + de 40 ans, qui veulent garder leur capital muscle et en prendre, à déconseiller aux diabétiques ou aux personnes au régime sec. (même si c’est de l’aspartam) et à ceux qui veulent un produit neutre en gout.

En fait il faut compter 1 dosette par litre d’eau pour éviter l’effet trop sucré et gout chimique.

Ma note : 16/20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les compléments après 40 ans

Compléments muscu 40 ans

Compléments et alimentation pour les  40 – 50 et au-delàs…

Passé les 40 ballais on commence à avoir un peu plus de mal à suivre et à garder nos perfs et muscles.

Les compléments et l’alimentation sont là pour nous aider à garder le cap et mettre la pige aux petits jeunes qui montent.

Les seuls vrais compléments utiles pour nous sont :

Les BCAA en poudre à prendre dans votre eau d’entraînement  environ 10 à  15 gr certain puristes : 5 à 6  avant et 5gr pendant et 5 gr après, ne vous prenez pas la tête.

Ces acides aminées permettent de préserver vos muscles durement acquis et favorisent la récupération.

Attention aux marques étranges made in China ou Russe lisez bien les étiquettes.

Evitez les trucs du genre :  DESTROY MAX WHEY MEGA XXXL , rien que le nom ça pu !!!

Une bonne protéine mélange de whey et caséine : 1 shaker après le sport

Un bon apport en protéine surtout si votre alimentation n’est pas terrible.

Si votre repas post entrainement est riche en protéines (30 gr) alors inutile de prendre de la poudre, passé les 30 gr votre organisme balance le reste aux WC.

Et les plantes ?

Pour ceux qui le souhaitent: la spiruline et le tribullus le matin peuvent vous donner un coup de pouce pour réguler votre apport en protéines et votre testostérone.

Il existe bien d’autres plantes bonnes pour le sport et je vous conseille de pousser la porte d’un herboriste pour ne pas avaler n’importe quoi n’importe quand !!

Et la créatine ?

Comme les autres compléments si vous souhaitez prendre de la masse elle peut être utile mais n’en abusez pas, je conseille 2 gr le matin au petit dej et basta, si votre alimentation est correcte, histoire de garder un bon équilibre de créa dans votre organisme.

Attention aux marques, évitez les mélanges, votre créatine ne doit contenir que ça !!!

La nourriture

Un bon petit dej : œufs – lait – pain complet – fruits – café -jambon etc…

Voici le mien : 2 œufs au plat + 1 jus de fruit + 2 morceaux de pain au miel + 1 café + 1 laitage.

Faites-vous plaisir il faut manger, si vous n’avalez rien le matin, oublier la muscu…

Midi : crudités -viande ou poisson – sucres lents (pâtes – riz – pommes de terre) – laitage

Collation : banane – lait – fromage – pain – miel etc… n’allez pas au sport le ventre vide

Soir : Viande blanche ou poisson + légumes verts et salade – laitage ou fruit

Collation du soir : lait ou yaourt ou fromage blanc : 150 gr

Buvez beaucoup d’eau : 2 litres mini par jour

Le weekend end on fait une pause et on se fait plaisir !!!

Quand même !!

@+Le Staff